Zdravá, skvělá a krásná snídaně? Smoothie bowl!

Ahoj holky, 

mám rozepsaných hned několik článků , ale díky pracovnímu zápřahu v posledních dnech moc nestíhám. 

Každopádně ať je to jak chce, vždycky si udělám čas na snídani.

Dřív hodně lidí nesnídalo, v současnosti se už naštěstí víc mluví o tom, že snídaně je zkrátka tělu prospěšná.

Dodá energii a především nastartuje metabolismus na zbytek dne.

Pokud chceme zhubnout do plavek, do svatebních šatů nebo se třeba jen udržet ve formě, bez snídaní to půjde daleko hůř.

---

Nebudu tady rozepisovat systém zdravého stravování, o tom třeba někdy jindy. Každopádně, jedna z mých oblíbených snídaní je Smoothie bowl. 

Jedná se vlastně o rozmixovaný banán s nějakým dalším, většinou bobulovitým ovocem.

Pro přípravu potřebujete nějaký výkonný mixer, prodávají se i přímo "smoothie-makery". Podle mě se tato koupě vyplatí, protože vám doma opravdu prokáže dobrou službu a díky němu si můžete připravovat výborné snídaně za pár minutek.

Do mixéru je dobré přihodit navíc třeba pár semínek, jemných ovesných vloček, případně tvarohu nebo jogurtu.  Výsledek bude bohatší na živiny a víc zasytí.

Super je i to, že ho můžete připravovat s mnoha obměnami podle chuti, takže se jen tak nepřejí. Co ke zmíněnému ovocnému základu přidáte je čistě na vás.

---

Recept na moji oblíbenou verzi:

nakrájená půlka banánu

menší hrst nějakého lesního ovoce

2 lžíce jemných vloček

2 lžíce tvarohu

půl lžíce chia semínek

voda

1 lžička medu, rýžového sirupu nebo nějakého "fitness" sladidla

Vločky a chia smícháme, zalijeme vodou tak, aby byly ponořené těsně pod hladinou a necháme přes noc uležet. Ráno přendáme do mixeru společně se všemi ostatními ingrediencemi. Přidáme ještě cca 5 lžic vody nebo mléka.

Vše rozmixujeme, nalijeme do misky a zdobíme podle sebe.